Bist Du mit dabei? Am 25.7. geht´s los!

Wir starten am Montag, den 25.7. für drei Wochen und verlassen gemeinsam jeden Tag unsere Komfortzone.

Was genau ist damit gemeint? Die Komfortzone ist der Bereich, in dem wir uns wohl und sicher fühlen. Alles läuft in geregelten Bahnen, wir müssen uns nicht sonderlich anstrengen und es plätschert alles so vor sich hin.

"Wenn wir alles so machen wie bisher, dann bleibt auch alles wie bisher."

Eine allgemeine Definition der Komfortzone - "Die Komfortzone zu verlassen bedeutet, Mut zu haben und die eigenen Unsicherheiten zu überwinden. Aus der Komfortzone auszubrechen, heißt aber auch, freier zu werden. Du hörst auf, dich von Gewohnheiten einschränken zu lassen. Das kann sehr gesund sein und dir helfen weiterzukommen, statt auf der Stelle zu treten."

Wir können durch regelmäßiges Verlassen, die Komfortzone vergrößern und das ist unser Ziel mit dieser Challenge.

Ich zum Beispiel gehe sehr ungerne joggen und habe Schwierigkeiten kalt zu duschen. Beides tut mir aber "eigentlich" gut und daher werden diese beiden Punkte meine persönliche Challenge sein.

Schau´gerne, ob für Dich etwas dabei ist...

- Du nimmst Dir täglich 30 Minuten Zeit, um etwas Frisches zu kochen

- Du gönnst Dir täglich eine kleine Entspannungs- oder Meditationsübung

- Du machst täglich ein Workout mit Übungen, die Dir schwerfallen (Liegestütze usw.)

- Du baust täglich ein Mobility Training in den Alltag ein

- Du gehst jeden Tag 30 Minuten schwimmen, laufen oder radfahren

Es gibt unzählige Möglichkeiten - es geht darum, Dinge zu tun, die Du nur ungerne machst aber prinzipiell gut für Deinen Körper und Deine Gesundheit sind.

So ist der Ablauf:

1. Was ist DEINE persönliche Herausforderung, die Du in den nächsten 3 Wochen in den Alltag integrierst?
2. Poste gerne auf Instagram ein Bild unter dem #BerningerChallenge und markiere @berningercoaching. Wir reposten dann Deinen Beitrag.
3. Solltest Du kein Insta haben, freuen wir uns auch über Bilder auf Whatsapp, möchten diese dann aber gerne trotzdem auf Instagram posten.
4. Unter allen Teilnehmern verlosen wir am Ende eine Stunde Personaltraining bzw. eine Körperzusammensetzungsanalyse anhand der Inbody Waage.

Auf geht´s - wir freuen uns auf die gemeinsamen Erlebnisse :-)