ÜBUNGEN FÜR DIE FERIEN

von Christine Berninger

Übung für den Bauch

Die Beine im Wechsel nach vorne strecken.
WICHTIG - die LWS fest machen und das Atmen nicht vergessen :-)

Übung für die Rückenstrecker

Den Po fest anspannen und die Arme im Wechsel nach vorne strecken.
WICHTIG - der Kopf ist abgehoben und schaut auf den Boden.

Übung für den Po

Die Beine aufstellen (oder auf eine Rolle stellen) und das Becken in einer Diagonalen zu Füßen und Schulter bringen.
WICHTIG - den Po fest anspannen. Denkt an die 500,- Euro :-)

Übung für die Arme

Aus dem Vierfüßlerstand die Arme beugen und den Kopf weit nach vorne zum Boden bringen.
WICHTIG - in der Ausgangsposition sind Handgelenke, Ellbogengelenke und Schultergelenke auf einer Linie.

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